jak zostac

RULETA: Zażywam Euthyrox. Trzymam kciuki, żebyś z tego wyszedł! ;-) DAMIAN: Tak, jak wyżej. Biorę euthyrox. 5x w tygodniu 50mg i 2x 75mg. W zeszłym roku, kiedy próbowałem zrezygnować z tych 2x po 75mg i zostać przy 7x 50mg, pojawiły się znowu lekkie objawy niedoczynnościowe (tj. spadek energii w południe, suche łokcie itd. ). Mam nadzieję, że [...]

Zmieniłem kilka rzeczy tak jak mowiliście, ale jeszcze dalej nie wiem czy ilość powtorzen ma zostać taka jaka napisałem , i jakim ciezarem robic cwiczenia? czy ma być mały by moc robić wiecej powtorzeń, czy średni? Odnośnie nóg, to dlatego tak mało bo nie moge zbyt dużo cwiczyc na nogi z powodów zdrowotnych(kiedyśne złamania). Plecy niestety nic [...]

GG nie jest źle, a będzie lepiej => poradzimy coś ze Skalarem;) Wkrótce odpiszę co i jak a na pierwszy rzut oka Śniadanie chleb razowy => płatki owsiane masło => oliwa/tran Obiad 100 g ryż brązowy śmietana => oliwa z oliwek Podwieczorek 50 g ryż brązowy śmietana => oliwa z oliwek Kolacja 200 g biały chudy tran i szczypiorek mogą [...]

Pochyliłem się nad tym wszystkim jeszcze raz na spokojnie: BMR tygodniowy: 11.816 Bieganie tygodniowo: 3.318 Czynności życiowe przy założeniu 400/dobę: 2.800 Siłownia przy założeniu 500 na sesję: 1.500 Razem mam: 19.434 Podzielić na 7 Jak nic wychodzi 2.776 Ale powoli teraz to zaczynam głupieć i biję się z myślami powinienem mieć nadwyżkę czy [...]

Sory, ze mnie nie było przez jakis czas, ale mi sie zrabała klawiaura, mogłem tylko robić ,,kopiuj, wklej" Serbowie wygrali 3-0 i jutro polacy muszą wygrać wszytkie sety do 13 Dziś byłem na swoim meczu bo graliśmy na Groclin w Grodzisku(wielkopolska liga wojewódzka) do przerwy po wyrówanym meczu 1-1... w 53 min. patrze na ławke rezerwowych [...]

[...] Banany, pomarańcze, jabłka wrzuce po treningu i na śniadanie (na redukcji nie jadam owoców- oprócz jabłek po treningu) - Oliwe dodaje max po 10g do posiłku powiedzmy "do 18" jak mam obiad i 2obiad to po 10g do każdego. - przed snem na masie jak i na redukcji staram się jeść tłuszcze i białko: powiedzmy na masie: makrele cała, 100g chleba lub [...]

Marioslaw jeśli chcesz zostać pisarzem to musisz sie jeszcze sporo nauczyc... ;) po dwoch linijkach mi się odechciało tego czytać a jak porownasz swoj art z innymi na tym forum to dopiero zobaczysz jak jest cienko z Twoi stylem-zrozum, ze mozesz chciec pisać ale bez talentu to wyjdzie tak, jak trenowanie na masę ale bez diety Pozdrawiam PS [...]

Robertoc, "Pkt1 - to jest to samo " Nie, nie jest. Każda technika z kata to jakiś tam blok, bądź atak, bądź cokolwiek, ale nie każda technika przecież w kata jest zawarta. Widział Ty kiedy kata z suplessem? " Pierwsze słyszę żeby na treningu KT ćwiczyło się tylko kata i to na dodatek z wirtualnym partnerem. To dla mnie nowość. Skąd [...]

[...] uzupelniasz glownie nasyconymi i do tego walisz w jednym posilku sporo ww. jest duze prawdopodobienstwo ze bedzie hustawka insulinowa. wprowadz do diety takie produkty jak pestki dyni, slonecznik, orzechy, tluste ryby. twarog tlusty moze zostac ale tak jak napisalem wyzej, po uprzednim zmniejszeniu nasyconych. generalnie wpakowalbym [...]

hrrr ja w stalowej kiedys se biegalem (znaczy *******lalem ) przed jakimis mlotami niedaleko stacji pks bo chcieli zobaczyc jaki mam portfel i telefon od tamtej pory zawsze z kumplami jezdze i luz nic sie nie dzieje 6roove - a nie lepiej kase zostawic i kupic sobie auto w uk ? czy odechcialo Ci sie wyjazdu ?? mksami sie fajnie jezdzi, [...]

zmnienic na cos w kierunku wlasnie kosmetykow, wizazu.. tego typu rzeczy tyle, ze to bylby totalny zwrot pomysle, na razie mam na glowie doktoranckie ehhh (po kij mi to w ogole jak niewiadomo co w tej polsce dalek bedzie) od dziecinstwa chcialam zostac projektantka mody hihi, ale coz wyszlo jak jest pzdr ludziki, ide spac niedlugo

[...] czy lekko po udach wciagnal to nie mozna mowic ze wynik jest nie wiarygodny np. jeden wycisnie wiecej odrywajac dupe a drugi wycisnie wiecej tyrzymajac dupe na lawce bo jak oderwie to straci rownowage i sobie polamie klate itd czytalem SDW gosc o peudonimie "jaca" twierdzi na lamach tego pisma ze strongman to cyrk itd moje pytanie [...]

Już nie mam kim zostać jak mistrzem Polski %-)

ja tak naprawdę nie nastawiam się na spadek wagi. Waga może zostać jaka jest ale żebym wyglądał np. jak pudzian haha oczywiście żart Odnośnikiem sukcesu będzie poprawa wyglądu. daje sobie na to 100dni, a potem zobaczymy co dalej. czy będzie widać efekt.

[...] "leszczy" z mniejszym stażem wie więcej o prawidłowej technice od Ciebie Temat nie tego dotyczy, ale i tak gościa wprowadzasz w błąd i narażasz go na kontuzję, jak już wyciskasz sobie z nogami w górze i mówisz, że mostek jest zły, to zmień forum na te *****a, albo inne fajne, ewentualnie poprzyj swoje słowa czymkolwiek. Idź z taką [...]

No Kris Twoja sylwetka do strony estetetycznej w tym momencie podoba mi sie.Jest umiarkowana (wystarczajaca w zupelnosci jak dla mnie) masa miesniowa przy zachowaniu dobrego BFu !!.Dalbym spokoj juz łapkom razem z barkami bo w Twoich proporcjach sporo dominuja na nad klatka (no chyba ze tak ma zostać :) ) Jest naprawde git.Odkad zaczales trzymac [...]

[...] się słabo, więc zostałam z 55kg Nie wiem, dlaczego nie powalczyłam. Nie czułam tego dziś Jak napisałam wyżej, dziś nie był mój dzień. Poszłam na trening i chciałam go jak najszybciej skończyć. Mam zmasakrowane nogi po wczorajszym treningu SW, może to utrudniało mi ćwiczenie. Jutro jeszcze (tylko ) 2 treningi i sobota WOLNA na 100%! [...]

Więc tak : - Nie wiem jak ugryźć temat Insuliny. Jakie dawki i kiedy. Na czczo , przed i po treningu ? Tylko po treningu ? - Nie wiem jakich środków użyć najlepiej aby utrzymać jak najmniej wody podskórnej i wydolność o którą dbam ? - I nie wiem jak ustawić trening. Czy zostać przy FBW 4 x w tygodniu czy polecieć Split 7 x dni w tygodniu ?

Człowieku ograniczony to Ty jestes jakim prawem chcesz zabronic ludzia wstepu na gale bo przyszli ogladac tylko Burneike? Sam napisales ze tacy ludzie nie powinni miec wstepu na gale a teraz odwracasz kota ogonem. Co Cie interesuje ilu ludzi zostaje ogladac inne walki co Ty statystyki prowadzisz? Zostawili hajs? Zostawili. Obejrzeli co chcieli? [...]

[...] Kadry Narodowej. Obecnie, by zostać powołanym wystarczy opłacić składkę w wysokości ok 100PLN, zrobić badania i wystąpić o licencję. Czemu nie wystąpiłem o licencję? Hmm, jakieś takie szemrane to ;-) Wczorajszy siłowy odbył się jakąś godzinę po bieganiu. Treningi obecnie nie są w jakiś sposób uporządkowane, obserwuję jak organizm będzie [...]